Komm mit mir in Bewegung

YOGA & KÖRPERARBEIT

GELASSENHEIT, KFRAFT & FREIHEIT

Möglichkeiten

Ich freue mich sehr darüber, mein Wissen an andere weitergeben zu können und möchte vermitteln, was mir meine Yoga-Praxis gibt: Gelassenheit, Kraft und Freiheit. Es liegt mir sehr am Herzen, Yoga nicht nur als ein hervorragendes Körpertraining vorzustellen, sondern auch die psychologischen und philosophischen Aspekte des Yoga-Wegs deutlich zu machen und Achtsamkeit für sich selbst und andere zu vermitteln. Die Möglichkeiten des Yoga sind endlos und für jeden geeignet.

 

WAS YOGA FÜR MICH BEDEUTET

Yoga

Ich verstehe Yoga als einen offenen Weg zu mehr Gesundheit, innerem Frieden und einer besseren Bewältigung der Herausforderungen des Lebens. Mich beeindruckt die effektive Wirkungsweise des Yoga, alltägliche Verspannungen zu lösen, den Körper zu kräftigen und nachhaltig zu entspannen. Die Möglichkeit Energie zu schöpfen, sich wieder mit der inneren Kraftquelle – der Sonne – die in jedem von uns steckt zu verbinden und so immer wieder in Balance zu finden.

Ein Kurs eignet sich für dich wenn du

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Stärkung der Muskulatur

…deinen Körper von oben bis unten kräftigen und straffen möchtest. Erfahre, wie du mit den Asanas deine Muskulatur trainieren kannst, wie sich deine Haltung verbessert und dein Koordinationsvermögen steigt.

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Detox

…deinen Körper gezielt entschlacken und dein allgemeines Energie- und Wohlfühl-Level steigern möchtest. Durch tiefes Atmen und Drehbewegungen können Giftstoffe, die sich durch Umwelteinflüsse, industriell gefertigtes Essen und Stress im Körper sammeln, aufgelöst werden.

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Me-Time

…dir Zeit für selbst gönnen und deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes tun möchtest. Mit sich selbst auf der Matte zu stehen verbindet Körper und Geist und ist dabei auch noch extrem förderlich für eine verbesserte Selbstwahrnehmung.

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Stimmung heben

…wenn du dir neue Asanas zutrauen möchtest und dich Herausforderungen mutig und optimistisch stellst. Natürlich in deinem Tempo und mit entsprechender Achtsamkeit. So erfähsrt du deine Stärke, sowohl die körperliche wie auch die seelisch-geistige.

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Besserer Schlaf

…deinen Schlaf verbessern möchtest. Die entspannende Wirkung des Yoga kann dir dabei helfen am Ende des Tages herunter zu fahren und ruhiger und tiefer zu schlafen.

Hört sich das gut für dich an?

Einfach nur toll. Die Kurse bei Mara sind für mich genau das richtige zum entspannen und lockern der Muskulatur nach der Uni. Wundervoll warme und herzliche Atmosphäre.

– FRANZISKA –

Perfekt für den Einstieg, mit Anleitung und viel Geduld und man nimmt sich Zeit für dich. Ein ganz tolles Erlebnis!

– KATJA –

Sehr liebevolle und einfühlsame Begleitung.

– DANIELA –

Einfach wunderbar. Montag ist jetzt mein Lieblingstag.

– BARBARA –

DU MÖCHTEST NOCH MEHR WISSEN?

Informationen

Mein Unterrichtsstil

Dem Prinzip von Yinyasa Krama folgend, begleite ich den Teilnehmer methodisch-didaktisch durchdacht, als auch achtsam durch den Unterricht. Das abwechslungsreiche Übungsprogramm basiert auf traditionellen Yogatechniken, kombiniert mit modernen Trainingsprinzipien. Im Unterricht gehe ich auf die Bedürfnisse und Einschränkungen meiner TeilnehmerInnen ein und biete Varianten der Asanas an. Kräftige und straffe Deinen Körper von oben bis unten. Erfahre, wie Du mit den Asanas Deine Muskulatur trainieren kannst, wie sich Deine Haltung verbessert und Dein Koordinationsvermögen steigt. Jede Yogastunde wird mit einer Schlussentspannug abgeschlossen.

  • Der Unterricht ist für Einsteiger und für Geübte geeignet.
  • Anmeldung für jeweils einen Kursblock à 7 bis 12 Stunden.
  • Probestunden sind gerne möglich.
  • Kein Unterricht während der Schulferien.

Gentle Yoga

Eine leichte Yogapraxis, die sehr wohltuend und regenerierend auf Körper, Seele und Geist wirkt. Er ist für alle geeignet, die sich eine sanfte Yogastunde wünschen um (wieder) einzusteigen oder im Alter mit Yoga anfangen möchten.

Yoga Gentle ist eine leichte Yogapraxis mit fließenden, immer wiederkehrenden Sequenzen, die langsam, sanft und beruhigend wirken. Durch das Üben einfacher Asanas und das sinnvolle Aneinanderreihen dieser, kann die Achtsamkeit voll und ganz nach Innen gerichtet werden, so dass diese Yogapraxis sehr wohltuend und regenerierend auf Körper, Seele und Geist wirkt. Therapeutische Elemente werden ergänzend eingefügt, um Verspannungen und Dysbalancen auszugleichen. Die Atmung wird verbessert und das Bewusstheit geschult, wodurch die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Dieser Kurs ist für diejenigen geeignet, die Entspannung und Stress-Abbau suchen und eher ruhig und sanft üben möchten, bzw. all diejenigen, die sich einen behutsamen Einstieg in die Yogapraxis wünschen.

  • Der Unterricht ist für Einsteiger und für Geübte geeignet.
  • Anmeldung für jeweils einen Kursblock à 7 bis 12 Stunden.
  • Probestunden sind gerne möglich.
  • Kein Unterricht während der Schulferien.

 

Personal Training

Ein privates Training ist geeignet für alle, die sich einen individuellen Einstieg in die Yogapraxis und auf ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmte Yogaübungen wünschen.

Du entscheidest selbst, wie häufig wir zusammen üben werden. Ob alleine, mit Deinem Partner oder in einer Gruppe (family&friends). Die Yogahaltungen (Asana) werden mit Leichtigkeit erlernt, oder bereits vorhandene Kenntnisse, Stück für Stück aufgebaut und mit dem Atem harmonisch verbunden. Blöcke, Bälle, Gurte und auch der FeedUp-Hocker (eine großartige Kopfstandhilfe) dienen als Hilfsmittel. Hands-on vermitteln dem Übenden ein Gefühl der Sicherheit und schenken Selbstvertrauen. Auch bei körperlichen Einschränkungen bietet sich eine große Bandbreite an Techniken und Lösungen an.

Wir üben gemeinsam und berücksichtigen:

  • Deine persönlichen Möglichkeiten
  • Deine körperlichen Stärken und Grenzen
  • Deine emotionale und mentale Situation
  • Für die Yogapraxis zu Hause, stelle ich Dir gerne eine auf Dich ganz individuell zugeschnittene Übungssequenz zusammen.
Yoga Studio

Schau doch mal auf der Webseite vom MY INNER SUN YOGA Studio vorbei. Gerne kannst Du eine Schnupperstunde besuchen um mich und meinen Stil kennen zu lernen.

INVESTMENT

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Telefonisches Vorgespräch (20 – 30 Minuten, nach Wunsch)
7 Klassen, je 1 Stunde
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