Meditationen für dich
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MEDITIEREN LERNEN
So kannst du beginnen
Ein Ziel des Meditieren ist es, zu realisieren, dass Du zwar Gedanken hast, dass Du aber nicht Deine Gedanken “bist”. Du bist das endlose Bewusstsein, das die Gedanken beobachtet und sich damit von ihnen distanzieren kann. Stell Dir vor, dass jeder Gedanke eine Wolke am Himmel ist und Du ganz entspannt die Wolken beobachtest, wie sie in unterschiedlichen Formen an Dir vorbei ziehen.
Deine Meditation kannst Du mit den ätherischen Ölen unterstützen:
2-3 Tropfen Balance oder Cedarwood unter die Fußsohlen
1-2 Tropfen Arise (aus der Yogacollection) auf die Handgelenke
Zum Abschluß der Meditation gebe einen Tropfen Lemon Öl in Deine Handflächen und genieße noch für einen Augeblick das frische Aroma
- Finde einen ruhigen, angenehm warmen Ort, an dem du für deine Meditation ungestört bist.
- Nehme einen bequemen Sitz ein. So dass deine Wirbelsäule lang ist und du in den Beinen entspannen kannst. Es ist ratsam, die Meditation im Sitzen zu machen, da man im Liegen (gerade am Anfang) schnell einschläft.
- Es ist völlig normal, dass es schwerfällt ruhig sitzen zu bleiben und du deinen Gedanken folgst. Komme immer wieder zurück zu deiner Meditationsübung und sei geduldig mit dir selbst.
- Fange mit einer kurzen Meditation an. Damit du in deine Routine findest, bald wirst du merken, dass die Zeit viel schneller vorbeigeht und das Bedürfnis entwickeln, länger zu meditieren.
- Schaffe dir dein Ritual und finde eine Routine. Morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends vor dem zu Bett gehen, ist meist die beste Zeit um für sich zur Ruhe zu kommen.
ONLINE MEDITATION
Innere Kraftquellen aktivieren
Diese kleine Achtsamkeitsmeditation, kann dabei helfen, mit den eigenen Gedanken und Gefühlen bewusster umzugehen. Wir üben dieFokussierung von Aufmerksamkeit und erfahren welche Kraftquellen in uns vorhanden sind und welche Qualität wir dazu einladen möchten um in Balance zu kommen
- Den Körper wahrnehmen
- der Atem als verlässlicher Gefährte
- Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Kraftquellen aktivieren
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15 Minuten | € 25
Termin nach Vereinbarung
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