Meditation hilft dir zu erkennen: Du hast Gedanken – du bist nicht deine Gedanken. Werde zur Beobachter*in: Lass jeden Gedanken wie eine Wolke vorbeiziehen und kehre sanft in den Moment zurück.
Wähle einen ruhigen, angenehm warmen Ort, an dem du ungestört bist.
Setz dich bequem mit langer Wirbelsäule; im Sitzen bleibst du wacher als im Liegen.
Gedanken kommen und gehen – beobachte sie freundlich und kehre immer wieder zu Atem oder Fokus zurück.
Starte kurz (3–5 Min.), übe regelmäßig; morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafen wirkt oft am besten.
2–3 Tropfen Balance oder Cedarwood unter die Fußsohlen, 1–2 Tropfen Arise auf die Handgelenke; zum Abschluss 1 Tropfen Lemon in den Handflächen sanft einatmen.
Eine kurze 1:1 Achtsamkeitsmeditation, um bewusster mit Gedanken & Gefühlen umzugehen. Wir fokussieren die Aufmerksamkeit, spüren Ressourcen und laden Qualitäten ein – für mehr Balance.
Online-Session · 15 Min · 25 € · Termin nach Vereinbarung
Nein. Meditation ist kein Ziel, sondern ein Raum des Daseins. Du musst nichts erreichen. Schon das bewusste Atmen, das stille Sitzen oder Lauschen ist Meditation – ein sanftes Zurückkehren zu dir.
Ich leite Meditationen intuitiv und thematisch an – mal geführt mit Worten, mal still mit Klang, Atem oder Visualisierung. Jede Sitzung entsteht im Moment und ist von der Energie der Gruppe getragen.
Dann bist du genau richtig. Meditation öffnet innere Räume. Alles, was sichzeigt, darf gesehen werden. Ich halte dich in einem sicheren Feld, damit du dich selbst mit Mitgefühl wahrnehmen kannst.
Schon wenige Minuten täglich können viel verändern. Es geht nicht um Disziplin, sondern um Beziehung – zu dir selbst. Regelmäßigkeit vertieft die Wirkung, aber jeder Moment zählt.
Mehr Präsenz, Klarheit und Ruhe. Du reagierst weniger automatisch, bist verbundener mit deinem Körper und Herz – und trägst dieses Bewusstsein in dein Leben hinein.
